Beta-alanine

Beta-alanine это аминокислота, в сочетании с гистидином, формирует дипептид «карнозин» в мышечных клетках. Карнозин это внутримышечное вещество. Когда мышечные клетки сокращаются, они производят кислоту. Чем выше степень кислотности (рН) в клетках, тем труднее будет для мышцы сокращаться. Тем не менее, карнозин нейтрализует эту кислоту. Таким образом,  чем больше карнозина в мышечных клетках, тем более эффективными будут ваши тренировки и меньше усталости вы будете испытывать.

Beta-alanine является одним из топ-3 лучших научно изученных спортивных добавок. Как результат – крепкое здоровье.

Beta-alanine является многофункциональной добавкой, которая может быть использована для улучшения выносливости спортсменов, придания им силы:

Силовая тренировка

Beta-alanine позволяет спортсменам сделать на 20% больше упражнений после использования этой добавки в течение месяца (5 г в день)!

Когда спортсмены занимающиеся силовыми тренировками сочетают Beta-alanine с креатином, это увеличивает эффект, полученный от креатина. Эффект, полученный от сочетания Beta-alanine и креатина это добавки, которые дополняют друг друга синергически. По данным исследования, при участии хорошо подготовленных спортсменов занимающихся силовыми тренировками, суточная доза 3 г Beta-alanine и 10г креатина было больше влияния на мышечную массу, чем только от одного креатина.(1) Комбинируя эти два дополнения, культуристы получают на 1,7 кг больше мышечной массы, чем не сочетая их. Ну и в заключение, объединение бета-аланина и креатина особо важно именно для спортсменов которые занимаются силовыми тренировками.

Выносливость в спорте, легкая атлетика и командные виды спорта.

Согласно недавнему исследованию, проведенному в Католическом университете Левена, Beta-alanine помогает профессиональным велосипедистам показывать лучшие результаты на финальном спринте . (2) Beta-alanine  (до 4г в день) в течение 8 недель придаёт больше сил (пиковая мощность увеличилась на одиннадцать процентов, а средняя мощность на пять процентов). Именно  увеличение силы позволяет показывать лучшие результаты у велосипедистов во время их финального спринта.

Beta-alanine также делает интервальные тренировки более эффективными (3), так как велосипедисты, которые участвовали в исследовании и принимали Beta-alanine ( 6 г первые 3 недели и уменьшением дозы пополам впоследствии) были в состоянии выполнять больше при 110 % от их VO2 Макс, чем другие испытуемые, получавшие плацебо.

Во время подобных исследований (4,5 г в течение 30 дней ), американские футболисты смогли увеличить их объем тренировок и испытывали меньше усталости.

Beta-alanine используется в качестве ключевого ингредиента в SynChronize, SynNOvator Beta+, SynTsize Mass, SynTsize Pump, SynTsize Recovery и SynOxy Boost.

References:

1. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug;16(4):430-46.
2. Med Sci Sports Exerc. 2009 Mar 7.
3. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Feb 11;6:5.